相同条件下，选颜色较深的蓝莓；

　　选捏起来有一定硬度、弹性的蓝莓。

　　蓝莓虽好，并不适合所有人：

　　肠胃较弱易腹泻人群或者患有胃肠道疾病的人群，食用蓝莓需谨慎。

　　食用蓝莓行动指南

　　1.蓝莓不是个头越大越好：

　　选中等大小的蓝莓（约14～18毫米）更有性价比。

　　2.吃蓝莓别过量：

　　健康人群每天可食用200～350克水果，但最好别只吃蓝莓。

　　糖尿病患者每天可食用100克蓝莓。

　　3.蓝莓并不适合所有人：

　　肠胃较弱易腹泻人群或者患有胃肠道疾病的人群食用蓝莓需谨慎。

　　来源：CCTV生活圈