大众网记者 王冠男 通讯员 毕英宸 淄博报道

　　为深入推进“全民提素养，鲁医话健康”健康素养提升行动，切实关爱中小学教师身心健康，帮助一线教育工作者科学缓解职业压力、调适心理状态，近日，桓台县中医院组织中医心理睡眠中心医生宋玉玲、张宁走进桓台县城南学校，为小学部、初中部全体教师带来一场实用、温暖、专业的心灵减压科普讲座。

　　讲座现场，两位医生结合教师群体工作特点，用通俗易懂的语言、鲜活生动的案例、可即时操作的技巧，为老师们送上 “心理减压良方”。

　　宋玉玲以“以正念疗愈身心 用积极赋能教育”为主题，从教师压力来源切入，细致剖析教学管理、情绪责任、工作生活边界模糊带来的身心消耗，让老师们产生强烈共鸣。她现场带领大家体验正念放松引导，通过呼吸调节、身体觉察，帮助老师们快速卸下紧绷感，沉浸式感受“与自己相处”的平静。同时，分享1分钟呼吸正念、3分钟身体扫描、日常正念觉察3个办公室随手可做的放松技巧，并结合积极心理学，讲解接纳不完美、记录小确幸、课题分离、设立边界4种心态调适法，指导大家告别职业内耗，守护心理健康。