专家同时澄清，益生菌并非药物，其作用需持续补充才能显现。“一般建议连续服用4周以上观察效果，初期可能出现轻微胀气，属正常适应过程。”北京协和医院临床营养科王芳博士表示，“停用后若饮食作息未改善，肠道问题可能复发，但这并非‘依赖’，而是生活方式未同步调整。”

　　行业呼吁加强透明度

　　随着市场规模扩大，业内亦呼吁建立更透明的信息披露机制。目前，部分品牌已开始在包装或官网公开菌株DOI文献、SGS检测报告及生产认证信息，被视为行业进步信号。

　　“益生菌是工具，不是魔法。”李明教授总结道，“理性看待功效，结合饮食、运动与作息调整，才是守护肠道健康的长久之策。”