这几天，云南等多地荔枝迎来丰收季，各大水果市场也迎来上市高峰。荔枝清甜多汁，味道鲜美，但食用的时候还藏着不少营养学问和需要注意的事项。吃荔枝有什么讲究？来看专家怎么说。

　　荔枝营养丰富

　　贪多或得“荔枝病”

　　荔枝果肉中水分占了八成左右，其余主要是糖、多酚、蛋白质和矿物质。荔枝不仅风味出众，营养价值也相当可观：维生素C含量是橙子的近1.2倍，果肉中的原花青素、花青素还能抗炎降血脂，有机酸帮助消化、软化血管。

　　华南农业大学食品学院副院长 赵雷：研究发现，在目前已知的水果之中，荔枝中的伽马氨基丁酸含量是最高的。它有非常好的抗抑郁、助睡眠等效果。

　　荔枝虽好，品尝时一定要适度，过量或空腹食用都可能带来不良反应。

　　昆明医科大学第一附属医院内分泌科主任医师 付景云：荔枝吃多了以后会抑制肝脏的糖异生作用。肝脏本身是人体转化葡萄糖的重要器官，容易出现血糖下降，就是民间说的低血糖。所以我们不主张过量食用荔枝。

　　这种过量进食荔枝引发的急性低血糖症在民间被俗称为“荔枝病”，主要的症状表现有头晕、乏力、面色惨白，甚至昏迷、休克等。医生提醒，“荔枝病”易发于糖尿病患者、营养不良者及儿童，这部分人群更应少吃。

　　带壳吃荔枝能避免上火？

　　专家：不建议带壳食用