推行工间健身制度，固化运动习惯。将体重管理纳入职工健康福利体系，全面落实常态化工间健身机制，坚持上、下午每日各开展一次工间健身活动，常态化推广工间操、八段锦等简易健身项目，引导职工打破久坐状态，利用碎片化时间强身健体，破解职场久坐少动难题。

　　更新健康认知理念，精准分层管理。面向广大职工广泛普及科学体重知识，引导职工定期监测体重、腰围，结合BMI指数科学判断身体状态，重点关注体脂率核心指标，摒弃“体重管理=盲目减重”的片面认知。针对超重、正常、偏瘦不同体质人群，分类实行科学减重、维稳保持、适度增肌的差异化管理模式，树立理性、长效的体重管理观念。

　　坚持吃动平衡理念，推广微运动健身。以“日行万步”为核心抓手，倡导职工每日完成8000至10000步有效健走，累计每周达成150分钟中等强度运动标准。依托健走积分、竞赛排行等趣味激励形式，调动职工参与积极性，同时推广工位踮脚、站桩等碎片化微运动，让“管住嘴、迈开腿”的健康生活方式适配职场节奏、落地见效。

　　聚焦家庭共治 “三个一”准则解锁全民健康享瘦密码

　　家庭是健康体重管理的最小单元，也是全民健康生活方式培育的主阵地。济南立足普通家庭日常起居特点，提炼简洁易懂、操作性强的“三个一”家庭体重管理工作法，推动体重管理从“单人自律”转向“全家共治”，以家庭小健康筑牢全民大健康。