动物内脏、部分海产品、浓肉汤、酒精饮料等都要控制。痛风急性发作期或尿酸控制不佳时，更不建议边看球边吃高嘌呤夜宵。

　　6、学生和上班族

　　第二天有考试、会议、驾驶、实验操作或高强度学习工作时，不建议熬夜看球。精神不集中本身就是风险。

　　如何健康看世界杯？

　　1、拒绝通宵连轴转

　　优先选择关键场次观赛，普通赛事白天看回放、集锦；赛前午后小憩20—30分钟，储备精力；赛后立刻休息，不刷复盘、不熬夜刷屏；连续熬夜不超过2天，必须预留一天完整早睡修复。

　　2、拒绝久坐“瘫看”

　　每30分钟起身走动、拉伸、活动肩颈；保持端正坐姿，不躺床、不窝沙发看球；远眺放松双眼，缓解视疲劳。看球可以坐着，身体不能一直“关机”。

　　3、戒掉“熬夜标配”

　　夜宵优选：牛奶、酸奶、水果、全麦面包、坚果。日常多喝温水、淡茶，拒绝冰饮、烈酒、重油重辣。观赛不暴饮暴食，七分饱即可。

　　4、理性看球，接纳输赢

　　足球是娱乐，不是生活的全部；输赢皆是常态，不必过度亢奋、过度内耗，保持情绪平稳。

　　出现这些情况，千万别等

　　胸痛、胸闷持续不缓解；明显气短、冷汗；心慌伴头晕；血压明显升高；剧烈腹痛、频繁呕吐；黑便或便血；一侧肢体无力、口角歪斜、说话不清。

　　这些不是普通疲劳，不能靠“睡一觉看看”来处理。