海报新闻记者 孙海燕 济南报道

　　夏至过后，阳光中的紫外线强度攀升至全年峰值。外出，如何防晒？晒伤后，该如何处理？在6月18日上午山东省卫生健康委举行的“鲁医健康说”系列健康知识发布会“夏至养生”专场上，山东中医药大学附属医院皮肤科主任医师赵颖，带来一份实用的夏季防晒与皮肤修护指南，用两组简洁好记的关键词，帮助大家平稳度过这个“最晒时节”。

　　赵颖介绍，科学防晒可以从三个层面入手，记住“躲、遮、涂”三个字即可。

　　首先是“躲”——上午10点到下午4点是紫外线最强时段，尽可能避开这个时段外出，是最直接有效的防护方式。如因工作或出行无法避开，务必做好全面防护。

　　其次是“遮”——这是最安全、成本最低的防晒手段。出门戴宽檐帽、打遮阳伞、穿长袖防晒衣，优先选择深色、密织面料，防晒效果更佳。赵颖特别强调，物理遮挡对皮肤几乎没有负担，是所有人群都适用的基础防护方式。

　　最后是“涂”——根据场景选择不同防晒指数的产品。日常室内办公、短时间通勤，可选择防晒指数15至30的防晒霜；长时间户外劳作、游玩，则需选用防晒指数50及以上的高倍防晒。敏感肌人群建议优先选择物理防晒霜，成分更简单、刺激更小。出门前20分钟均匀涂抹，出汗、沾水后及每2至3小时需及时补涂。