长期伏案容易造成胸背僵硬，试试这套舒缓动作处方帮你改善不适。

　　动作一 抱肩俯身

　　双手十指交叉，配合呼吸深度拉伸胸背肌群。

　　动作二 转身开合

　　下肢弓箭步，重心下沉，保持平衡。手臂于胸前合掌，分别向左右旋转，交替舒展胸廓。

　　动作三 弓步挥拳

　　以弓步为基础，牵拉手臂、胸肺、腰腹、腿部，三维激活胸、背肌群。

　　三个动作帮你改善

　　长期伏案带来的胸背僵硬

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　　快来试一试

　　（来源：CCTV4  编辑 张虎）