医生提醒，减少对手机的“沉迷”是一个循序渐进的过程。对于已经形成习惯的群体，特别是青少年来说，这种改变往往需要几周甚至几个月时间。比起责备和对抗，持续陪伴、建立规则和耐心引导，往往更有效。

　　如何正确减少对手机的依赖？医生介绍：

　　可以在手机上关闭不必要的消息提醒，减少“无意识刷手机”的时间；

　　也可以在高强度使用电子产品后到户外走走，帮助大脑从持续高密度的信息刺激中恢复过来；

　　在睡前，也要尽量减少电子产品的使用时间。

　　另外，医生提醒，如果青少年群体出现沉迷“刷手机”的情况，也可能与情绪、压力以及人际关系等因素相关。

　　（总台央视记者 李晗）