倏忽温风至，因循小暑来。小暑为盛夏之始，是暑气升腾、湿气氤氲的节气拐点，正式开启仲夏时序。此时阳气鼎盛，雨水充沛、地热蒸腾，高温、高湿、闷热交织，湿热浊气缠绵难散。顺四时、调形神，是固本扶正、安然度夏的养生根本。为普及时令康养知识，破解盛夏暑湿养护痛点，滨州市人民医院中医护理门诊特筹办小暑节气养生科普暨沉浸式康养活动，承岐黄古法，合仲夏时令，为群众奉上专业通俗、落地可行的节气养生指南。

　　本草祛暑浊，细备四时养心礼

　　为让大众沉浸式体悟节气中医智慧，护理团队紧扣小暑暑盛、湿重、心烦三大病机，精工筹备、细琢细节。团队辨证配伍时令养生茶饮，甄选荷叶、藿香、茯苓、金银花、淡竹叶入药，清暑不伤正、渗湿不伤阴，兼顾清热解暑、健脾宁心，改善暑季乏力口干、燥热烦闷诸症。

　　同步备妥西瓜、水蜜桃应季鲜果，恪守“夏宜清润”食疗古法；手工炮制藿香、丁香、艾叶祛暑香囊，化湿醒脾、辟秽安神，消解周遭湿浊，抚平仲夏燥郁。一茶一果承天时，一器一味载医理，打造古韵雅致、贴合时令的沉浸式养生场景。

　　拆解时令病机，破除盛夏养生误区

　　本次讲座由中医护理张俊玲护士长主讲，立足小暑暑湿交蒸、心火亢盛、脾阳亏虚的时令特点，拆解养生内核，破除大众夏日养生误区。宣讲摒弃泛化科普，聚焦小暑专属养护，厘清夏至、小暑养生差异，细化梅雨祛湿、高温清心、闷热养脾实操方案，适配全年龄段人群，整场宣讲通俗务实、干货饱满，老少皆宜。