海报新闻记者 孙海燕 吴珂洋 济南报道

　　三伏炎蒸，阳气鼎盛。2026年三伏从7月15日至8月23日，长达40天，是一年中天地阳气最旺的时段。可贪食冰饮、思虑内耗之下，不少人早已阳气亏虚，盛夏依旧怕冷畏风、手脚冰凉，白天疲惫、夜间难安。山东新中鲁中医医院李新成医师介绍，阳气是人体运转的本源动力，充盈则精神健旺，亏虚则虚寒诸症接踵而至。

　　  三类日常习惯，悄悄耗损一身阳气

　　1.贪食寒凉伤脾阳

　　冰饮、雪糕、冰镇瓜果会直损脾胃。脾胃为阳气生化之源，长期寒凉刺激，阳气生成受阻，寒邪久积体内。

　　2.熬夜失养耗元阳

　　23点至凌晨1点是阳气休养关键时段，长期熬夜刷手机，阳气得不到充养，日间乏力、失眠多梦随之而来。

　　3.思虑内耗郁气机

　　长期焦虑、精神内耗会阻滞气机运行，阳气无法通达周身，损耗程度远超体力劳作。叠加空调直吹，阳虚症状会愈发严重。

　　三伏养阳：借天阳，补人阳

　　遵循《黄帝内经》“春夏养阳” 理论，三伏时节天地阳气鼎盛，人体毛孔舒张、气血流通顺畅，体内沉积寒邪易向外散，温补药力更易渗透脏腑，此时调理阳虚事半功倍。医师从外治、饮食、起居、情志四方面给出专业养阳方案。

　　外治温通：三伏贴搭配艾灸

　　选用辛温药材穴位贴敷，辅以艾叶艾灸，双重温通经络、驱散深层寒邪。需注意，穴位定位、敷贴时长直接影响效果，务必在专业医师操作指导下进行，切勿自行操作。

　　饮食温养：忌猛补，宜清和