三伏天燥热，不宜厚重温补，避免上火。日常杜绝一切冰饮冷食，多吃生姜、大枣温阳散寒；搭配山药、莲子润燥健脾，温而不燥，契合夏季养阳之道。

　　起居固阳：守住三个准则

　　1. 23点前入睡，睡眠是养护阳气最简良方；

　　2. 空调温度不低于26℃，避开冷风直吹腰腹、肩颈；

　　3. 日间轻度运动，以微微出汗为宜，出汗后禁止立刻冲冷水，防止寒邪趁毛孔侵入。

　　情志调护：静心即是养阳

　　暴怒、过度思虑、持续焦虑会郁结气机，阻碍阳气运行。多数人疲惫体虚，并非劳累所致，而是情绪长期耗伤阳气。保持心境平和，气机顺畅，阳气才能正常循环周身。

　　四十天三伏窗口期转瞬即逝，少贪凉、不熬夜、疏解情绪，顺应天时温养阳气，逐步改善畏寒、腰酸、失眠体虚等问题，重塑充盈体质。