每日累计户外 2 小时，可分多次完成，树荫、阴天户外均有护眼效果，散步、球类运动都能放松双眼，每周累计户外10至14小时，可看到明显的保护效果。

　　控制近距离用眼遵循两大“时间”规范

　　一是“20-20-20”法则，每用眼 20 分钟，远眺6米（20英尺）外景物20秒；二是读写保持一尺一拳一寸，杜绝躺卧、坐车看电子屏幕。单次近距离用眼不超过40分钟，减少甜食摄入，保证充足睡眠，维护眼部发育环境。

　　定期检查：早发现，早干预

　　坚持定期眼部检查，每半年前往正规机构验光、检测眼轴，建立视力档案。如果已经近视了，也别灰心。虽然近视 "不可逆"，目前有很多方法可以控制近视发展速度，可在医生指导下使用角膜塑形镜（OK 镜）、低浓度阿托品滴眼液、低浓度阿托品、离焦框架眼镜等，避免发展为超高度近视。

　　“毕业群体”摘镜需求上涨

　　关于视力问题，儿童青少年暑期的核心任务是预防、控制近视发展，对于很多毕业的高中、大学生来说，暑期摘镜需求明显上涨。“全飞秒激光手术”成为当下年轻人的热门选择。采访中，刘春雷也详细介绍了这一技术。