“近距离用眼过多是最主要的环境因素，也是大家最熟悉的近视原因，但很多人理解得不够全面。”刘春雷解释道，看书、写作业，看手机、平板、电脑，画画、弹琴、拼乐高等长时间盯着很近的小物件看都属于近距离用眼。长时间近距离用眼时，睫状肌持续收缩处于紧张状态，久而久之会出现“调节痉挛”，也就是常说的“假性近视”。如果这种状态持续存在，就会刺激眼轴异常增长，发展成真性近视。

　　刘春雷表示，户外活动不足是被低估的重要因素。户外活动时间与近视发生率呈明显负相关，是近20年近视研究最重要的发现之一。换句话说：户外待得越久，越不容易近视。为什么户外能防近视？ 目前比较公认的机制是：户外的强光，即使是阴天，光照强度也远高于室内，能刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以抑制眼轴的增长。

　　除此之外，读写姿势歪斜、环境光线过亮过暗、用眼距离过近、连续用眼不休息、高糖饮食、睡眠不足等问题，都会削弱巩膜韧性、扰乱眼部调节功能，诱发或进一步加深近视。值得注意的是，刘春雷提醒，均衡饮食、少吃甜食，对预防近视是有帮助的。但别指望吃什么“护眼食品”能防止近视，那均是“智商税”。

　　标准化“护眼方案”

　　分阶段做好暑期近视防控

　　暑期既是近视高发期，也是干预黄金时期，依托专业护眼准则，做好日常防护、定期筛查、科学干预，就能有效防控近视、延缓度数上涨。刘春雷为儿童青少年制定了科学“护眼方案”。

　　增加户外时长是最经济有效的防控手段