除了不要大口喝冰饮外，高温天气运动或劳作后还要注意，不做以下这三件事：

　　对着空调直吹❌

　　从热浪滚滚的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

　　建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

　　出汗后立即洗冷水澡❌

　　气温高时，体温也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

　　建议先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

　　避免熬夜❌

　　天气炎热时心跳容易加快，熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

　　03

　　暑热天气

　　如何科学“动”起来？

　　避开高温时段

　　避开一天之中最热的时段，选择早上或者傍晚进行户外活动。当气温>32℃且湿度>60%时，应果断暂停户外剧烈运动或劳作，选择室内活动或休息。

　　尽量选择树荫较多、空气通风较好的地方，穿着舒适、透气的衣服。

　　适当降低强度

　　长跑、足球、篮球、羽毛球等运动量较大、持续时间较长的运动，都属于剧烈运动，高温天气下应适当缩短运动时间、降低运动强度。

　　补水遵循“少量多次”

　　高温天气，人体出汗量增加，水分和电解质流失较快，科学补水十分重要。补水应当遵循“少量多次”原则，不要等到口渴了才喝。