大暑意为“大热之极”正值中伏前后是一年中气温最高湿度最大闷热感最强的时段此时节高温高湿、雷雨频繁也最易耗气伤津是夏季养生防病的关键期。

　　大暑三候：读懂时节变化

　　古人将大暑分为三候，精准描绘节气特征：

　　 一候腐草为萤

　　高温多雨，枯草湿润，萤火虫卵化而出，夏夜流萤点点，是大暑独有的景致。

　　二候土润溽暑

　　土壤湿润、空气闷热，湿气蒸腾，人易困倦乏力、胸闷纳差。

　　三候大雨时行

　　湿热郁积，时常出现雷阵雨，雨过暑稍减，为入秋埋下伏笔。

　　大暑节气饮食

　　大暑饮食以清淡、补水、补电解质、健脾祛湿为主，少生冷、少油腻、少甜腻。

　　01喝伏茶

　　由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的伏茶，生津止渴，提神醒脑。

　　02绿豆莲子粥

　　清暑解毒、养心安神，温喝最佳，不建议冰镇。

　　03冬瓜薏米汤

　　利水祛湿、清热生津，加两片姜可中和寒凉，全家适用。

　　大暑养生小建议

　　健脾

　　此时节可以多吃山药、茯苓、冬瓜等，避免吃辛辣刺激的食物，建议少量多次喝水，注意休息，保持情绪稳定。

　　祛湿