4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食。

　　重点人群建议

　　老人、孕妇：避开高温时段外出，减少户外活动，外出时宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

　　儿童：避开高温时段外出，减少户外剧烈活动，应有成人陪伴；及时补充水分。

　　心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者：避开高温时段外出，减少户外活动；宜与家人、邻里、社区保持联系；服药需遵医嘱；身体不适时，及时就医。

　　户外作业人群：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；宜使用防暑降温用品，做好个人防护。

　　高风险

　　一般人群通用建议

　　1.保持室内凉爽，使用降温设备调节环境温度，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射；

　　2.关注高温健康风险预警信息，避开高温时段外出，减少户外活动；

　　3.外出穿着轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒、防蚊虫叮咬用品；

　　4.主动、多次、适量饮水，保证水分充足，清淡饮食；

　　5.体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；

　　6.出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中暑先兆症状，使用解暑药品，症状严重时寻求他人帮助或及时就医。

　　重点人群建议

　　老人、孕妇：避免外出；确需外出时，宜有人陪伴；身体不适时，及时就医。

　　儿童：避免高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；不要单独留在汽车等封闭空间内；及时补充水分；身体不适时，及时就医。