另外，辛辣烧烤、重油重盐尽量少吃，会加重燥热。海鲜、肉类优先清蒸、清炖，兼顾清淡与营养。

　　特殊人群多加小心

　　老人、小孩、孕妇，以及有关节病、三高、肠胃弱的人群换季更敏感。白天做好防晒，早晚出门随身带一件薄外套；少碰凉水，避免冷热刺激。一旦出现头晕、大量出汗、浑身发软等中暑迹象，立刻到阴凉处休息补水，情况不对及时就医。

　　大众新闻·半岛新闻综合自《中华二十四节气诗书》、人民网、中国气象科普网、央视新闻等