牛肉：牛肉能够强骨壮筋，但牛肉的纤维较粗，不易消化，所以脾胃功能差的人群不宜多吃。

　　水果

　　梨：秋季容易出现嗓子干痒、疼痛等症状，梨有利于润肺化燥、化痰止咳。

　　枇杷：枇杷能润五脏、滋心肺。吃枇杷不仅可以祛痰止咳、生津润肺，还可以止渴、除烦。

　　蔬菜

　　菜花：季节交替，气候变化无常，补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花中含有较高的维生素C。

　　芹菜：夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，这也会直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

　　02

　　立秋是全年养肺黄金期

　　中医上讲“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季养肺有啥好方法？这3点快快学起来

　　⏰️养肺的“黄金时间”：7:00～9:00

　　一天之中，养肺的“黄金时间”为7:00～9:00，此时肺脏功能最强，可以做一些有氧运动，比如慢跑、快走等，帮助强健肺功能。

　　最简单的养肺法：一杯白开水

　　秋季伤肺的主要原因是“秋燥”，因此养肺的重点便是“润”。每天应保证喝水1500～2000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。