海报新闻记者 孙海燕 尹瑞安 济南报道

　　风吹一片叶，万物已惊秋！秋令初启，“贴秋膘”三个字开始刷屏。不少人早早备好菜单，准备理直气壮地大吃一顿。但山东新中鲁中医医院医师吕昌辉提醒，现代人营养普遍过剩，高油高脂这么贴下去，补的不一定是身体，或许是血脂和代谢负担。“贴秋膘”这件事，不是放纵口腹之欲，而应顺应天时，补虚扶正，让身体稳稳地换季。

　　“立秋第一补”，补的不是肉，是气阴

　　《黄帝内经》讲“春生夏长，秋收冬藏”。夏天暑热耗气伤津，阳气随汗外泄，人易乏力、没胃口。立秋后，天地气机由升发转收藏，若气阴不足，阳气便无从归位，感冒、鼻炎、口干咽燥就易找上门。

　　所以现代人“贴秋膘”的核心，不是大口吃肉，而是收摄腠理、补足气阴，助阳气顺利内收，即补虚扶正，才是“立秋第一补”真正的底层逻辑。

　　辨不清体质，补错了反伤身

　　医讲“虚者补之”，但“虚”分不同种类，补对了是养身，补错了就是伤身。

　　气虚体质的人，最容易累，一动就满头大汗，舌头淡胖有齿痕。肺气虚者，说话多易气短乏力，推荐党参桂圆鸡汤，补气养肺不易上火。脾气虚者，食欲差、饭后犯困、易腹泻，消化弱容易“虚不受补”，更适合山药薏米粥平补，心烦失眠可加莲子，健脾益气。

　　阴虚体质的人，身上容易“燥”：口干舌燥、手脚心发热、大便偏干，舌红少苔。适合润燥老鸭汤，养阴润燥、益气生津。