专家介绍，人体大量出汗后，水分、钾、钠等电解质会同步流失。此时如果单一、大量饮用白开水，会进一步稀释体内残存的电解质，导致血钾浓度持续降低，加重乏力、心慌、肌肉酸软等低钾症状，形成越喝越虚的恶性循环。

　　专家提醒：很多人自己盲目补钾也存在极大安全隐患。钾元素过高或过低都会损伤心脏，肾功能不佳人群排钾能力较弱，擅自服用补钾药物，极易引发高钾血症，诱发心脏骤停。

　　一旦出现持续四肢无力、行走困难、心慌胸闷，需立即就医静脉补钾。

　　首都医科大学附属北京友谊医院内分泌科副主任医师 刘冰：特殊天气下，如果出现四肢无力，伴有心悸、心慌、胸闷的情况，考虑可能是缺钾了，或者是有这种诱因，比如说胃肠炎。特别是有基础病的人，突然间出现了症状明显加重，就是提醒你要去医院查。

　　户外该怎样科学补充电解质？专家建议，日常多吃香蕉、橙子、深色蔬菜、菌菇等食物补充钾元素。长途出游、高强度户外活动，优先携带同时含有钠、钾的电解质饮品，或是备好电解质粉剂按说明冲泡；补水切忌猛灌白开水。大量出汗后坚持少量多次补液，手边没有成品电解质制剂时，可用少量食盐兑水应急，降低电解质紊乱风险。(央视新闻客户端)