炎炎夏日，各类西瓜集中上市。在空调房里吃西瓜，是众多网友夏天最治愈的快乐。令许多人意想不到的是，甜蜜的西瓜不仅爽口好吃，居然还低糖低脂，含糖量也在常见水果中处于较低水平。

　　不仅健康人群可以大快朵颐，部分高血压、糖尿病患者也可遵医嘱适量“解馋”，西瓜因此获得“报恩水果”的美名。一起听听专家怎么说。

在安徽省亳州市利辛县永兴镇诸王社区青少年活动中心，小朋友在吃西瓜。新华社发（刘勤利摄）

　　甜蜜的西瓜

　　竟是低糖、低热量的水果代表

　　西瓜甜度高，许多人想当然地认为含糖量、热量也高。北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀说：“同等重量下，西瓜是常见水果中含糖量、热量较低的一档，热量负担低于绝大多数甜水果。”

　　专家介绍，每100克西瓜中，实际水分含量达90%以上，含糖量仅为5克~7克，热量大约只有30大卡。

　　更难能可贵的是，西瓜中的“糖”大部分是果糖。果糖的升糖指数低，代谢不依赖胰岛素，适量食用，短期内对血糖波动影响不大。

　　相比蔗糖而言，果糖甜度更高。这也是为何西瓜含糖量“友好”，但甜蜜不减的秘密。

　　此外，甜蜜的西瓜还富含钾、镁等多种电解质，补水的同时还能及时补充电解质，有效缓解暑热、流汗带来的疲惫乏力。