赵淑静医师建议，日常护眼需严格遵循“20-20-20”原则：每使用电子产品20分钟，抬头看向20英尺（约6米）外的景物，持续至少20秒。同时要保持端正用眼姿势，合理调节屏幕高度与角度。充足睡眠、均衡饮食，多补充维生素A、维生素C、维生素E及锌等营养物质，能有效养护眼部。此外，隐形眼镜单日佩戴不宜超过8小时，严禁过夜佩戴，避免角膜缺氧损伤眼部健康。