体型相关：BMI≥24kg/m²（超重）或≥28kg/m²（肥胖）；男性腰围≥90cm、女性≥85cm（BMI=体重公斤数÷身高米数的平方）。

　　遗传与病史：一级亲属（比如爸妈、亲兄弟姐妹）有糖尿病史；曾患糖尿病前期（空腹血糖5.6-6.9mmol/L）；有妊娠期糖尿病史或分娩过≥4kg巨大儿。

　　生活方式：每周运动不足150分钟；长期久坐（每日≥8小时）；频繁摄入高糖饮料、超加工食品。

　　并发症关联：高血压（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）；血脂异常（甘油三酯＞2.22mmol/L）；动脉粥样硬化病史。

　　特殊情况：长期服用类固醇药物、抗精神病药；多囊卵巢综合征患者；皮肤出现黑棘皮病（颈部、腋窝色素沉着）。

　　为什么建议你提早控糖？

　　提早控糖，除了能预防糖尿病，还有这些好处：

　　保护胰岛β细胞功能

　　糖尿病刚出现的时候，身体里负责分泌胰岛素、调节血糖的β细胞还没完全坏透。这时候严格控糖，就像给它“减负”，延缓它变老变弱，为以后控血糖打下好基础。

　　比如有些人刚查出糖尿病，医生会建议“短期用胰岛素帮身体控糖”，这么做能让β细胞好好休息，不少人甚至能达到“血糖不用药也能稳住”的效果。

　　降低并发症风险

　　心脑血管疾病：长时间高血糖，会让血管内壁变得又窄又硬（也就是“动脉粥样硬化”）。有研究指出，35岁前开始控糖，以后得心脏病、中风的风险会降低20%。

　　微血管病变：早期严格控糖可使视网膜病变风险降低，延缓糖尿病肾病进展，减少尿毒症发生。

　　神经病变：控制血糖有助于保护神经功能，减少肢体麻木、疼痛等并发症。