刘凌强调，护腰坐垫虽然能延迟久坐疲劳状态的到来，但不能替代身体的自然需要，也不能起到保护脊柱的作用。刘凌建议大家应该合理使用护腰坐垫，并结合定期的休息和运动。仅仅坐得舒适是不够的，真正的健康需要在“静”与“动”之间找到平衡。

　　总体而言，护腰坐垫确实具有一定支撑作用，能帮助用户保持坐姿，并在短时间内缓解肌肉疲劳。然而，它无法从根本上解决久坐对腰椎的伤害，也不适宜长期使用。若用户本身有腰痛问题，也不适合自行使用该产品干预，最好及时咨询医生建议。

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　　想要“养腰护腰”，养生操练起来

　　人体工学椅可以作为久坐人群的辅助工具，但不应过分依赖。维持健康的脊柱需要结合正确的使用习惯、适量的运动和良好的生活习惯。加强腰背肌锻炼是保持腰部健康的重要手段。强化腰部肌肉可以稳定腰椎，降低腰肌劳损和腰椎间盘突出的概率。以下几个“护腰操”一起练起来吧！

　　【小飞燕】

　　取俯卧位（像小燕一样的动作）双手放于身体两侧，将手处于后伸状态同时腿伸直，髋部处于后伸状态两脚抬离床面，同时腰部也处于后伸状态，头部和颈椎处于后仰状态，20次一组，做2~5组，一天可上下午各做一次。

　　【背桥】

　　肩部和脚支撑，臀部向上抬起至身体成为一条直线，保持10秒。10个为一组，做5~10组，一天可上下午各做一次。

　　【侧桥】

　　一侧胳膊弯曲支撑，上身与臀部抬起成一条直线，保持10秒，10个为一组，做5~10组，一天可上下午各做一次。

　　【猫驼式】