暑假期间，不少孩子户外活动时间大幅减少，体能明显下降。开学后，体育课、课间操以及各类校园活动都需要良好的体能支撑。专家提醒，恢复运动一定要循序渐进，避免突然进行高强度锻炼造成运动损伤。

　　开学初期先从慢跑、拉伸、广播操等温和运动开始，逐步提升运动量，避免突然高强度运动。

　　体育课、活动前须热身，活动关节、拉伸肌肉；穿舒适运动鞋、运动服，不佩戴尖锐饰品，不在走廊、楼梯追逐打闹。

　　实验课、体育课严格听从老师指导，规范操作器材；上下楼梯靠右行，不推搡拥挤，防范踩踏、磕碰风险。

　　调节心理状态

　　逐步收心，减少焦虑：开学前1周减少娱乐活动，循序渐进完成作业、预习功课，降低心理落差；家长多鼓励沟通，不指责施压，帮助学生建立学习信心。

　　合理规划学习生活：制定简单可行的新学期计划，明确目标，循序渐进投入学习，避免过度紧张。

　　及时疏导负面情绪：出现焦虑、烦躁、厌学等情绪，及时与老师、家长、同学沟通，严重时寻求学校心理辅导老师帮助。

　　（总台记者 曹宇 孔冰冰）