白露时节可适量食用白色食材。

　　梨生吃清润，脾胃偏弱的人群，可以蒸熟或炖煮食用；

　　银耳充分泡发炖煮出胶质，搭配枸杞食用；

　　百合可以熬煮百合莲子粥。

　　需要注意，梨、百合性质偏凉，脾胃虚寒者烹制时，可以搭配姜片、红枣中和。

　　此外，白露时节讲究“少辛多酸”，可以适量吃橘子、柚子、山楂、葡萄等酸味鲜果。“多酸”不等于猛吃酸。胃酸过多、反酸、胃溃疡人群，酸味食物要控制量，不可一味多食。

　　中国中医科学院西苑医院营养科主任医师 曾文颖：网上流传秋天喝姜茶暖身，但生姜性质偏温，如果平时经常口干舌燥、容易便秘，属于阴虚火旺体质，大量饮用姜茶反而容易上火。体质偏寒、受凉需要驱寒的人，可以少量饮用，尽量放在上午，下午三点以后就不建议再喝姜茶。

　　白露时节

　　呼吸道需重点防护

　　白露时节，呼吸道问题进入高发时段。不少人都有这样的体会：感冒发烧的症状消退之后，咳嗽却迟迟不见好转，大多是干咳，夜间还会加重。这类咳嗽是什么原因造成的？白露时节，该如何守护呼吸道健康？

　　白露过后，呼吸道问题进入高发阶段。一部分人感冒发热症状消退后，咳嗽依旧持续，多为干咳，偶尔伴有少量白色泡沫痰，严重时还会影响夜间休息。到医院影像检查，结果却未见明显异常，这属于感染后咳嗽。