“蒹葭苍苍，白露为霜”

　　白露是二十四节气中的第十五个节气

　　也是反映自然界寒气增长的重要节点

　　白露节气如何养生？

　　一起了解

　　↓↓↓

　　白露养生

　　三宜三避要记牢

　　1

　　穿衣宜暖，做好防风

　　白露过后昼夜温差增大，气温变化频繁，应特别关注身体保暖。俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，指的是不要让身体，尤其是肩背腰腹等部位直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖、避免受凉。老人、孩子、体弱多病人群尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。

　　注意颈部保暖，可佩戴丝巾或穿高领衣物防风保暖。

　　注意腹部保暖，不穿露脐装，腹部受凉可能引发肠胃不适、腹痛、腹泻等。

　　保暖小提示：

　　·夜间睡眠时盖好被子，避免受凉；

　　·建议采用分层穿搭，以便根据时段和体感及时调整衣物；

　　·将双手掌心搓热后，交替温暖位于肚脐正中央的神阙穴，有助于健脾和胃、温通阳气、强身防病。

　　注意脚部保暖，不穿凉鞋、选择透气保暖的鞋袜，每晚睡前可用温热水泡脚15分钟左右。

　　注意：糖尿病患者要特别关注泡脚时的水温和时间，防止烫伤。

　　2

　　睡觉宜早，恢复精力

　　应对昼夜温差，规律作息、保证充足睡眠很关键。每日尽量22时前入睡，早晨6-7时起床，保证7-8小时睡眠，帮助收敛肺气、恢复精力。