️小贴士：调节室内温度，缩小室内外温差能让身体状态更稳定。

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　　饮食宜润，防凉燥

　　白露时节，天气渐凉且降雨减少，气候逐渐变得干燥，容易损伤人体的津液，进而影响肺脏功能。很多人一到秋季就容易出现口干、皮肤干，甚至咳嗽等症状，这都与空气中水分减少、燥邪盛行影响肺脏有关。所以养生重点要防凉燥。

　　多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西蓝花等；多吃含锌的食物，如瘦肉、坚果等。

　　适当摄入温热食物。

　　白露后要减少食用寒凉食物，多食用温热、有滋补作用的食物，比如百合粥、南瓜小米粥、百合莲子银耳梨汤等，有助于养阴润燥、健脾胃。

　　多吃白色食物。

　　民间流传着白露时节吃“三白”的民俗，这里的“三白”泛指多种白色养生食物，如百合、银耳、山药、莲藕等。这些食物多入肺经，具有滋阴润肺的功效，能够帮助人体适应秋季干燥的气候特点。

　　饮食百科：

　　百合不仅补益肺胃之津，还具有润肺止咳的效果。

　　银耳性味甘平，具有滋阴润肺、益胃生津的功效，且“润而不寒”。

　　山药作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化等功效。