✔️推荐：银耳百合羹、雪梨炖川贝

　　❌注意：忌辛辣、油炸食物

　　特别提醒：老年人和慢性病患者脾胃功能较弱，进补要“少量多次”，将食材炖烂，避免过量食用高脂、高蛋白食物。

　　6

　　避免剧烈运动，以免耗伤阳气

　　运动不宜剧烈，以免出汗过多耗伤津液和阳气。推荐温和的有氧运动，如散步、慢跑、八段锦等，每次30-40分钟，以身体微微出汗为宜。

　　运动时间避开早晚低温时段，运动后及时喝温热水，别喝凉水刺激肠胃。

　　白露已到

　　花粉过敏高发注意防护

　　不少人以为花粉过敏原只是春天的杨柳絮，其实秋季的杂草花粉更厉害。秋季花粉大多来源于杂草，尤其是蒿属、藜科/苋科、葎草等，颗粒小且干燥，易飘浮在空中，让人防不胜防。

　　白露之后，“过敏星人”如何舒适过秋？做好这几项，过敏高发也不怕。

　　1

　　避开花粉浓度高峰时段，外出做好防护措施

　　白天在花粉浓度较高时段关好门窗，搭配空气净化器降低室内花粉负荷。

　　外出戴好口罩、护目镜，避免在花粉高浓度时段长时间户外活动。

　　外出归家后第一时间更换衣物、清洗面部，不把花粉带入室内。

　　2

　　日常护理+药物辅助，帮助减轻过敏反应