直播中，中国疾病预防控制中心慢病处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强表示，传统生活方式顽疾尚未消除，当代社会又衍生出新的健康难题：邻里社交弱化、情绪压力无处释放，心理健康问题日渐凸显。

　　“破解这道题的核心，就是强化个体的健康主体责任。每个人既是自己健康的主导者，也是家人朋友健康环境的共建者。”赖建强谈到，要推动公众把外在的健康要求，内化为自律自觉的生活习惯，健康社群的志愿者走进社区，用通俗易懂的方式传播健康知识，帮助大众避开网络上纷繁复杂的健康谣言。

　　主动健康，从来不是遥远宏大的口号，而是落实在吃饭、运动、睡觉、社交的一件件小事上。国家心血管病专家委员会健康生活方式医学专业委员会编制的《居民健康生活方式指导原则》（中国专家共识），从合理膳食、身体活动、良好睡眠、健康体重、心理平衡、社会联结、风险防控、主动预防八大维度，搭建起完整的健康管理框架，为普通人提供清晰可参照的行动指南。

　　如少油盐糖、食物多样，营养足量均衡；每周进行150—300分钟中等强度活动，力量训练不缺位；保证每日7—8小时睡眠，稳定节律；识别压力信号，主动调试等。

　　直播探访的大健康社群，正是把上述原则具象化：尊巴社群鼓励大家有氧结合力量训练，打破久坐伤害；美食社群推少油烹饪，传递进餐顺序、早餐搭配等膳食技巧；情绪疗愈社群教会大家觉察压力、建立社交联结。