知名演员梅婷也来到直播间，结合自身拍戏与居家的体验，分享 “三分练七分吃” 的生活心得：饮食遵循先蔬菜、再蛋白、最后碳水的进餐顺序；运动采用练四休一节奏，有氧搭配力量训练；同时重视睡眠与情绪调节。她感慨，健康不止关乎身体状态，人与人之间温暖的社会联结，同样是守护身心健康不可或缺的一环。

　　安利整体抗衰观 助力健康老龄化

　　目前，我国已进中度老龄化社会。截至2025年末，60岁及以上老年人口达3.23亿，预计到2035年前后，我国60岁及以上老年人口将突破4亿，进入重度老龄化阶段。

　　“健康变老”已不再是老年人专属诉求：年轻人希望告别亚健康状态，中年人渴望守护身心活力，银发族群期盼老而不衰。抗衰也早已不是表层皮肤保养，而是覆盖生理、心理、社交、生活行为等多维度的系统工程。

　　“健康不是等来的，要靠我们自己去创造。”南京医科大学康复医学院名誉院长、美国国家医学院外籍院士励建安，就是主动健康的长期践行者。64 岁正式开启系统跑步训练，74 岁完成 “7 天 7 大洲 7 场全程马拉松”挑战，用亲身经历打破大众对老年与运动的刻板印象。