“白露秋分夜，一夜凉一夜。”暑热渐退、秋凉渐生。白露已是夏秋转换时节，南北方睡感也在悄然分化。未来三天，你所在的地区是“清风好眠”，还是“秋热难眠”？这份换季睡眠地图，带你一探究竟。

　　今后三天（9月9日-11日），南北方夜间睡眠体感差异明显。北方整体夜间体感舒适，利于安睡。南方暑热范围逐步收缩，整体睡眠舒适度有所改善。

　　华北中东部、黄淮一带：温湿适宜利安眠

　　京津冀、河南、山东等地，温湿适宜，睡眠条件佳。明后天（9月10日-11日）夜间气温回升，辽宁、内蒙古东南部和西部、陕西南部、甘肃西部等地也将陆续进入舒适好眠区间。

　　东北中北部、华北西部北部、西北等地：夜间偏凉需保暖

　　上述地区夜间至清晨气温走低，部分地区最低气温不足10℃，睡觉时注意关好门窗、盖好被褥，做好夜间保暖，谨防夜间受凉。

　　云南中北部、四川盆地、贵州、湖南、湖北等地：微热宜纳凉

　　上述地区今夜（9月9日）仍稍感炎热，但明后天夜间气温略有下降，闷热感减轻，睡眠舒适度有所提升。夜间体感偏热时，可适度开启空调、风扇，搭配凉席、薄被等床品，营造凉爽睡眠环境。云南、四川、贵州西部一带多雨，夜间雨声相伴有助安眠。

　　江南东部、华南、云南南部、重庆：热夜仍持续

　　这一带地区最低气温仍维持在23-25℃左右，夜间体感黏腻，容易入睡难、多梦易醒。空调还需继续“上岗”，才能换来一夜好眠。

　　白露时节，天气如何影响睡眠？