不必追求高强度运动，散步、骑行、球类运动等均可。尽量让孩子在白天到户外活动，学校、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，可根据学习和生活安排分次完成。阴天时，户外活动同样可以进行。周末和节假日可安排户外游玩，如登山、露营、球类运动，开阔的视野能放松眼睛，延缓远视储备消耗。

　　规律作息、均衡膳食

　　保证充足睡眠，小学生保持每日睡眠10小时，初中生保持9小时，高中生保持8小时，早睡早起。睡眠时关闭卧室光源，不长期开小夜灯。饮食上减少蛋糕、糖果等高糖食品的摄入，每日足量饮水，不挑食、偏食，确保三餐营养均衡，适量摄入鱼类、蛋类、奶类、豆制品及新鲜蔬菜水果，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。

　　定期监测屈光发育

　　家长要定期带孩子检查，了解孩子视力、屈光度、眼轴变化情况。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，建立儿童视力和眼屈光发育档案。每3～6个月检查一次，有高度近视家族史、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，应结合年龄、屈光状态及其他风险因素综合判断。不能仅靠普通视力表筛查，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。

　　（来源 健康中国）