超长蛋挞按体积和常见配方粗略估算，差不多相当于6—8个普通蛋挞。普通蛋挞1个大约150—200千卡。一根“超长蛋挞”下去，热量可能轻松超过1000千卡，接近一顿甚至两顿饭。也就是说可以尝，但别一个人炫完。

　　超长蛋挞的酥皮原料采用了大量黄油、猪油或起酥油混搭，蛋挞芯则由糖、淡奶油或全脂牛奶组成，糖油“混合”大脑的奖励感会更强，让人越吃越想吃。

　　这5类人，建议别凑热闹

　　第一类：血糖控制不稳的糖友。一根下去，血糖可能坐过山车。血糖控制稳定的人，也要在医生或营养师指导下，算进总碳水里。

　　第二类：高血脂、脂肪肝、心血管疾病人群。酥皮里的饱和脂肪，挞芯里的糖，对这几类人都不友好。

　　第三类：胃肠功能弱的人。高脂食物会延迟胃排空，容易反酸、腹胀、拉肚子。

　　第四类：正在减重的人。一根可能抵掉你一天一半的热量额度。吃之前先问问自己：今天还吃不吃饭？

　　第五类：痰湿体质的人。如果你平时舌苔厚腻、大便粘马桶、身体发沉，这根蛋挞就是“雪上加霜”。

　　此外，儿童也不建议多吃，容易养成嗜甜口味。

　　实在馋，记住这5句

　　1. 分着吃。买一根，切8块，一人一块。既过了瘾，又不至于一个人扛下所有。

　　2. 别空腹吃。先吃正经饭，再吃甜点，血糖波动小一点，脾胃负担也小一点。

　　3. 配无糖茶。陈皮普洱、山楂荷叶、无糖乌龙都可以。别配奶茶、可乐，那是“糖上加糖”。

　　4. 当天减糖减油。吃了蛋挞，其他甜食、油炸、肥肉就少碰。别让身体一天打两份工。