二是牙缝清洁，刷牙只能处理部分牙面，邻间隙是菌斑清洁的“盲区”。季瑾特别强调了牙线的作用，不要等“塞牙后才使用”，而应每天把每一个牙缝清理一遍；牙缝较宽者可用牙间刷，种植牙、正畸人群可辅以冲牙器。三是牙膏选择，首选含氟牙膏，氟可促进牙釉质再矿化、降低龋病风险，中老年若有根面暴露、遇冷热酸甜敏感，可在医生指导下用抗敏牙膏。季瑾提醒，不建议无口腔炎症者长期用含有抗菌成分的漱口水，健康口腔维持正常菌群即可，滥用反而可能扰乱口腔的微生态。

　　饮食与习惯同样影响长远。少吃甜食、少喝碳酸饮料，餐后用清水漱口，睡前刷牙后不再进食。积极戒烟，因为吸烟会增加牙周病和口腔癌风险。

　　儿童从第一颗牙萌出即开始清洁，3—6岁学圆弧刷牙法，家长可以协助小朋友刷牙，注意含氟牙膏的用量，每次约“豌豆”大小即可。老年人宜用中软毛牙刷、牙线及牙缝刷，坚持使用含氟牙膏，预防根面龋。活动假牙、种植牙也需每日清洁并定期复诊。

　　特殊人群中，孕产妇容易被忽视。季瑾建议，有生育计划的女性做一次口腔检查，必要时洗一次牙、尽早处理反复发炎的智齿等。因女性怀孕后受激素水平影响，牙龈对牙菌斑更敏感，可能出现妊娠期龈炎，少数人会产生牙龈瘤样增生，严重的可能影响进食和日常生活。如果真的在妊娠期发生了牙龈肿出血的问题，不要害怕，牙科医生可以解决问题，在孕早期(孕期前3个月)和孕晚期(孕期最后3个月)可以局部冲洗、止血；孕中期(4—6个月)相对稳定，可进行洁治等基础治疗。