“普通人普遍肌肉力量有限、关节稳定性不足，缺少充分热身就完成爆发式扭膝动作，瞬时剪切力就可能造成韧带松弛甚至撕裂。”芮康乐介绍，十字韧带受伤有明确预警信号，发力时膝盖传出“啪”的异响，随后关节酸痛发软、难以负重站立，数小时内出现明显肿胀，这并非普通扭伤，要警惕十字韧带损伤。

　　舞蹈相关运动损伤屡见不鲜

　　舞蹈相关运动损伤在推拿门诊并不鲜见，不同年龄、不同基础的练习者，损伤部位与诱因也各有不同。

　　“今年暑期，一位79岁的女性老年广场舞爱好者，在跳广场舞过程中转身发力，瞬间突发腰痛。在家休息了两天还没有缓解，腰部活动受限，弯腰、转体、起身时疼痛加剧。”芮康乐说，经检查诊断为腰部急性软组织损伤，CT提示腰椎间盘膨出、骨质增生。

　　芮康乐分析了患者受伤原因，一方面是因为舞蹈转身动作使腰部肌肉受到骤然牵拉；另一方面是老年人肌肉衰减，腰椎存在退行性改变，叠加骨质疏松，肌肉缓冲代偿能力下降，较小外力便可诱发腰部急性扭伤。

　　不仅业余的舞蹈爱好者易受伤，专业舞蹈从业者也有很大的受伤风险。

　　“就在前几周，一位28岁长期练习街舞的老师，出现了颈肩部酸痛僵硬，转头活动受限，偶发颈源性头晕的情况，辗转多家医院就诊后无明显改善。”芮康乐说，经仔细询问和检查，确诊这位老师为颈肌慢性劳损、颈椎小关节紊乱，属于颈椎早期退行性改变，病因就是她长期频繁大幅度甩头。

　　舞蹈里有反复大幅度甩头动作，会持续牵拉颈部肌群，颈椎小关节反复屈伸旋转，肌肉长期处于疲劳痉挛状态，长期累积形成慢性损伤。