北京大学第一医院骨科副主任医师 医学博士 张道俭：突然移动时，两个膝关节要向侧方移动，一条腿伸直，一条腿打弯，这种运动对膝关节的要求还是比较高的。如果没有经过严格训练，有时候就有可能造成膝关节损伤。膝关节的结构比较复杂，但对膝关节稳定起到首要作用的韧带，就是膝关节里的前十字韧带，也叫前交叉韧带。如果膝盖损伤，特别是做一个膝盖侧方弯曲、膝盖别了一下的动作，之后最容易损伤的就是前十字韧带。如果膝关节进一步损伤，就会导致内侧副韧带、半月板损伤，甚至进一步的软骨损伤，有些还会出现髌骨脱位这样的问题。

　　十字韧带质地坚韧却难自愈 需格外当心

　　专家介绍，膝关节内的十字韧带，是连接大腿骨与小腿骨的“核心安全带”，负责稳定关节、限制旋转和错位。它质地坚韧，但几乎没有自愈能力。

　　北京大学第一医院骨科副主任医师 医学博士 张道俭：人体的韧带在起到稳定作用的时候，都处于一个有张力的状态，就像皮筋一样，一直持续收缩、比较紧。一旦损伤或者断裂，就会导致韧带松弛。即使韧带能够愈合，断端可以长到一起，但它的作用也很难恢复到之前的张力，原来那部分纤维束的作用就失去了。

　　还有哪些网红舞蹈或健身动作易伤身

　　除了“闪身步”，还有哪些网红舞蹈或健身动作容易诱发身体损伤，需要谨慎模仿呢？