近期，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。我国全民健身也在不断从追求参与数量，向更加注重锻炼质量与实际健康效益转变。抗阻运动，被视作提升大众肌肉储备、延缓肌肉流失的重要运动方式。

　　抗阻训练是让肌肉在负重或阻力作用下发展力量的一种锻炼方式。网络流行语“撸铁”是抗阻训练的一种重要形式。有氧运动主要提升心肺能力，而抗阻训练在保存肌肉量、维护身体机能、延缓衰老失能方面具备不可替代的作用。长期坚持抗阻训练，不仅有助于力量、肌肉量、骨密度等健康指标的改善，还对高血糖、高血脂、高血压等现代社会常见慢性病有正向改善效果。但当前国民健身普遍存在重有氧、轻力量的倾向，久坐人群与中老年人肌肉流失问题突出，肌少症、体能偏弱、亚健康等问题日渐显现，仅依靠走路、慢跑等有氧运动，难以有效维持人体肌肉储备。

　　抗阻训练是一把双刃剑。面对日益高涨的全民健身热情，“撸铁”虽日渐流行，但背后潜藏的损伤风险不容忽视。如何推动抗阻训练更加科学、安全地服务于大众健康，做好运动损伤的科学预防，是落实健康中国战略进程中一项重要且严肃的议题。