越早“看见”血压的变化，就越有机会把损害挡在门外。尤其是对有遗传家族病史的人群来说，更应积极关注血压变化。临床数据显示，约60%的高血压患者有高血压家族史。如父母双方均于55岁以前发生高血压，其子女患高血压的风险可能增加两倍以上。中国医学科学院阜外医院心血管外科主任医师高华炜提示，相关高危人群应该实现血压的定期测量、长期监测。

　　高华炜：有家族遗传病史的人群建议从30岁起，每年至少测量2～3次血压，如果有条件，可以自备家庭血压计，每月监测1～2次。超重或者肥胖的人，长期饮酒、精神紧张或者熬夜的，也应该每半年测量一次血压。还有合并其他慢性疾病的人群，比如糖尿病的患者、血脂高的患者、慢性肾病的患者，也要定期监测血压。通常每3～6个月复查一次。随着年龄的增长，血管硬化，弹性下降，高血压患病率显著升高，40岁以上的人，建议每年至少测量2～4次血压。

　　保持良好的生活习惯能够预防及推迟高血压的发病。高华炜建议，每天盐的摄入量应该是5克以下。尤其需要注意的是酱油、咸菜、香肠、腌肉这一类食物，里面含盐量很高，这些也要算进去；控制脂肪的摄入；对于超重或者肥胖的人，减肥是挺重要的一件事，体重每减轻10公斤，收缩压也就是高压有可能会减5～10mmHg。此外，要增加运动，比如快走、游泳、骑自行车，这些都是很好的有氧运动。保证充足的睡眠对于血压的控制也很有益处。

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　　筑牢慢病管理防线