长假放松过后，不少人却陷入一种奇怪的状态：明明休了好几天，身体却比上班还要累，口干、眼干，小腿酸胀、浑身乏力等，身心疲惫感接踵而来。

　　对此，广州医科大学附属第二医院主管中药师杜婕莹提醒，长假期间熬夜追剧、通宵娱乐会耗伤阴液，而长途出行、旅行安排太满则会造成“耗气伤津”，双重消耗易引发身体疲劳。

　　中医认为，秋季重在“收敛”，此时若身体经过假期过度透支，并非多睡一觉就能完全恢复，还需要一些“巧劲”。那么如何巧妙地应对熬夜和旅途疲劳带来的两大困扰？杜婕莹为大家推荐三招实用的“解乏”方法，帮身体找回元气，平稳回归日常状态。

　　第一招：按摩补救——按揉两个“护眼穴”，喝一杯“润阴茶”

　　熬夜最直接的“受害者”是眼睛。中医认为“肝开窍于目”，熬夜耗伤肝肾之阴，津液不能上润于目，就会出现眼干、眼涩、视物模糊。

　　杜婕莹建议，缓解眼部不适，可以重点按摩两个穴位：

　　1.攒竹穴：位于眉毛内侧边缘的凹陷处，也就是眉头的位置。用大拇指指腹轻轻按压，以局部有酸胀感为度。

　　2.睛明穴：位于内眼角稍上方的凹陷处。按摩时注意手指不要碰到眼球，用拇指指腹轻柔地按压。

　　具体做法：每个穴位用指腹轻轻按摩3至5分钟，每天可进行1至2次，能有效促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。

　　如果熬夜后口干咽干明显，可饮用“润阴茶”，用麦冬、百合加一点菊花代茶饮，能帮助缓解熬夜后口干咽干的症状。