（受访医院供图：AI生成）

　　第二招：舒筋活络——伸筋草与透骨草，中药泡脚解身乏

　　旅途奔波或长时间行走后，最难受的是小腿酸胀、肌肉僵硬。针对这种疲劳，中药泡脚是非常直接有效的方法。

　　可用伸筋草搭配透骨草煮水泡脚15分钟，能够促进血液循环、缓解肌肉酸痛、提高睡眠质量，在短时间内帮助消除疲劳。

　　这两味药有什么功效？

　　伸筋草：味苦、微辛，性温，归肝、脾、肾经。它的核心功效是祛风除湿、舒筋活络，尤其擅长“舒缓筋急”，对于关节酸痛、筋脉拘挛、伸展不利的情况很适用。简单说，就是能让紧绷的筋肉放松下来。

　　透骨草：同样常用于缓解风湿关节痛，具有祛风除湿、舒筋活络的作用。它和伸筋草搭配，是泡脚方里的经典组合。

　　泡脚小贴士：

　　方法：取伸筋草、透骨草各一小把，煮水后兑入温水泡脚。

　　水温：控制在40℃左右，不宜过烫。

　　时间：15分钟左右即可，不必泡到出大汗，微微出汗效果最佳。

　　注意：孕妇禁用；糖尿病患者因皮肤敏感度降低，需家人帮忙试水温，谨防烫伤。

　　第三招：找回元气——益气养阴生津，缓解气阴两虚

　　如果假期劳累过度，回来之后感觉明显的疲劳乏力、气短懒言、精神萎靡，甚至稍微活动就出虚汗、口干舌燥，这属于中医所说的“气阴两虚”表现。