10月8日是第29个“全国高血压日”。

　　高血压被叫做无声的杀手，很多人血压高了，却没有一点不舒服，等到头晕胸闷发作，可能已经伤到心脑肾。我国约每4个成年人中就有1人患有高血压，但很多患者早期没有明显症状，直到发生脑卒中、心梗等严重后果，才发现血压早已超标。

　　什么是高血压？

　　非同日3次诊室血压测量，收缩压≥140mm Hg和（或）舒张压≥90mm Hg，可诊断为高血压。

　　做好日常管理，把血压稳住，是守护心血管健康的关键！

　　不少人觉得，没有头晕就不用测血压，血压正常就可以自行停药，这都是常见误区，高血压需要长期监测，按时规范服药。千万不要自行停药。成年人每年至少测量1次血压。有高血压家族史、超重肥胖、高盐饮食等危险因素的人，应增加监测频率。高血压并非老年人的“专利”，年轻人也需要关注，做到早发现早干预。

　　日常做到：

　　1.少一点盐

　　世界卫生组织提倡成年人每天食盐摄入量不超过5克。除了炒菜用盐外，酱油、鸡精、咸菜和加工食品里的“隐形盐”也要计算在内，让清淡饮食成为习惯。

　　2.适量运动

　　身体状况允许、血压控制平稳时，每周5-7天有氧运动，如快走、打太极、骑车等都可以，同时要减少久坐。

　　3.关注体重