详情：近日，“喝大水”受到追捧，不少年轻人换上大容量水瓶，用白水替代奶茶、咖啡、含糖饮料补水。医生提醒，用白水替代含糖饮料值得肯定，但“喝大水”并不适合所有人，短时间大量快速饮水存在健康风险，更推荐主动、规律、少量、多次喝水。

　　普通人一天需要多少水？

　　日常生活中，喝水是最朴素、便捷的健康生活方式。喝够水能帮肾脏排出代谢废物，降低肾结石和尿路感染风险，还能辅助体重管理。

　　根据《中国居民膳食指南（2022）》，在温和气候条件下，低身体活动水平的成年人，男性每日总水摄入约3000毫升，女性约2700毫升。其中，饮水量为男性每天喝水1700毫升，女性每天喝水1500毫升。另1000-1300毫升水从食物中获取。

　　60岁以上老年人，建议每日饮水量维持在1500-1700毫升，少量多次饮水，以防血液黏稠及增加心肾负担。

　　儿童与青少年则更细致。1-3岁幼儿，每日总需水量（含奶、粥、果蔬等食物中的水分）约1300毫升；4-6岁儿童总需水量约1600毫升，7-10岁总需水量约1800毫升。

　　在气候温和、轻体力活动条件下，11-13岁青少年每日饮水量，男生约1300毫升/日，女生约1100毫升/日；14-17岁青少年每日饮水量，男生约1400毫升/日，女生约1200毫升/日。

　　高温作业、剧烈运动、大量出汗，或长时间待在干燥环境里，需水量都会明显增加，应注意及时补充。

　　如何科学饮水？