疾控部门解释，这是指不要等口渴了再猛灌水，而是养成主动喝水、少量多次、足量饮水的习惯。建议早晚各饮1杯水，其余时间每隔一两小时喝1杯水。喝水时小口慢饮，不要大口猛灌。

　　运动或大量出汗时，除了少量多次补水外，还要及时补充电解质，比如可以喝适量的运动饮料或淡盐水。

　　（来源：上海网络辟谣）