深秋燥寒交替，老年人肺部易受干冷空气侵扰，养护重点在于润燥、防寒。

　　饮食调理方面，可适当食用梨、银耳、百合、山药、莲藕等白色食材，煮制清淡羹汤食补。吃少量山楂、柚子等酸味食物，帮助收敛肺气;少吃辣椒、生蒜等辛辣食物，避免加重秋燥。

　　起居防护方面，室内湿度尽量维持50%以上，干燥环境可用加湿器或清水盆增湿。

　　早上醒来牢记“3个30秒”：

　　切勿猛然起身，睡醒之后先在床上平躺活动四肢，伸伸懒腰，活动手脚30秒;

　　再慢慢坐起，在床上静坐30秒;

　　随后双脚垂到床边，再停留30秒，确认没有头晕眼花，再缓慢下地站立。

　　中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师 齐文升：可以按揉迎香穴改善鼻部不适，双手食指指腹放在双侧迎香穴，沿鼻唇沟缓慢推至同侧上迎香，反复上下揉搓，手法要轻柔快速，每次按摩一分钟，鼻部微微发热即可。每天坚持，有助通畅鼻窍，减少鼻炎、感冒发作。还有很多老年朋友担心夜里起夜，就刻意少喝水，这个做法并不推荐。喝水太少，不仅会加重秋燥口干，还会让血液黏稠度上升，带来健康隐患，建议大家改成少量多次饮用温水。

　　秋冬交替 如何管好老年慢性病

　　重阳节前后昼夜温差大，不少老年慢性病患者指标出现波动。高血压、糖尿病、心脑血管疾病、骨关节病，秋冬季交替时分别该如何防护?

　　气温骤然下降，血管收缩，老人的血压、血糖、关节状态都会随之波动。