北京大学第三医院运动医学足踝外科主任医师 郭秦炜：这种弹力带基本上都是天然的乳胶，比如说高温日晒或者手上的汗液浸透到弹力带上，都会造成材料的老化，这样会产生一些细小的裂纹，肉眼看不见，但做运动的时候使劲牵拉就会造成断裂。一般认为居家使用的话，大概6到12个月应该更换弹力带。如果运用特别频繁、强度特别大的话，3到6个月就要更换。

　　居家健身如何避险？

　　专家支招科学锻炼

　　哪些运动在居家场景中存在较高风险？居家健身又该如何选择器械、控制运动强度？

　　医务人员提示，除了器械本身可能存在的安全隐患，居家健身在选择具体器械时，还需要考虑场地空间、运动强度等综合因素。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 王佳宁：其实像使用杠铃的这种自由重量训练，在家里面做的风险还是相对来说要高一些。像过头类的动作，很多时候一旦出现了动作的失误，杠抓不住了要扔杠，家里面的空间大部分情况下还是不够的，所以风险还是会高一些。

　　另外，专家提醒，居家锻炼时也应量力而行，控制好负重与训练组数。适当降低重量，不要冲击个人最佳负重，避免在体力不支时，出现被器械砸伤、压伤等意外情况。

　　（总台记者 李仲博 李晗 刘苏 高媛 欧阳干湘）