今天（10月25日）

　　全国有超20场马拉松赛事

　　将鸣枪开跑

　　规模升级、路线更新

　　马拉松赛事吸引越来越多人参与

　　♂️北京昌平首届全程马拉松已获中国田径协会A类赛事认证，参赛总规模10000人。

　　♂️济南（泉城）马拉松总规模达25000人，全马、半马赛事规模较上届扩容38%，赛事报名总人数较上届增长33%。

　　♂️天津马拉松赛事总体参赛规模3万人。此外，参赛选手可凭赛事参赛凭证享受全市200余家合作商户专属消费优惠，14家重点旅游景区同步推出跑者及随行人员门票优待政策。

　　♂️成都马拉松迎来十周年，今年参赛规模达35000人。结合城市道路新变化，成马将赛道前6公里串联起杜甫草堂、四川博物院、青羊宫、琴台路等一批极具代表性的历史文化地标，让跑者在奔跑中沉浸式感受千年蓉城人文底蕴。

　　对普通跑者、大众选手而言

　　安全完赛比追求成绩更重要

　　从赛前到赛后，有哪些注意事项？

　　一文了解

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　　赛前

　　1 科学热身

　　天气转冷，赛前热身很重要。建议起跑前40至50分钟开始热身，时长15—20分钟，可以通过原地慢跑、高抬腿、开合跳等动态动作慢慢提升心率，微汗即停。热身结束后也需做好保暖。

　　2 了解赛道与保障信息

　　提前掌握比赛日天气状况、赛道起伏、补给点和医疗站位置，认真阅读赛事风险告知和参赛提示。

　　赛中

　　1 动态监测