“但并不是说只有这三个阶段才能调体质。任何时候，只要身体出现不适，都是调整体质的好契机。”赵宏利表示，中医有个理念，病痛有时候更像一个提醒，提醒你审视、调整自己的生活方式。

　　在赵宏利看来，调理的目标不是彻底改换体质，而是回归阴阳平衡、气血和顺的平稳状态。“调理很难做到百分百完美，能够调整到八十分、九十分的状态，就已经很好了，强求极致反而容易出偏。有些身体变化，我们也要学会和它和解，比如到了更年期自然绝经，平稳度过就是最好的结果。”

　　医生提醒：痛经分虚实

　　日常养护重在避寒保暖

　　“中医看待痛经，核心病机就是不通则痛，大体可以分成实证和虚证两类。”赵宏利说，一类是实证，多由寒邪、瘀血阻滞经络引发，也是当下门诊里最常见的类型；另一类属于虚证，根源是气血不足，好比河道水量不够，无力推动经血运行，同样会造成不通而痛。

　　对此，赵宏利建议寒证、虚寒体质的女性尽量做到以下三点：

　　1.饮食忌寒凉：经期以及月经来临之前，尽量不吃冰饮、生冷食物；虚寒怕冷的女性，可适当摄入生姜、桂皮等温性食材；痛经的女性，可食用当归生姜羊肉汤食疗调理，同时建议在疼痛发作前饮用生姜红糖茶，舒缓效果更佳。

　　2.重视身体保暖：注意护住小腹、肚脐、下肢和双脚，少穿露脐、露脚踝的服饰，避免寒邪从下焦入侵。

　　3.留意环境与生活习惯：空调的人造冷气会加重寒证问题，不建议女性长期直吹冷风。条件允许，可艾灸小腹、足三里，帮助舒缓不适。养护贵在日常长期坚持，不要等到痛经发作才临时补救。