针对“有钱难买老来瘦”这句老话，中国健康知识传播激励计划发起人、中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金主任委员孔灵芝提示，65岁及以上老年人的适宜体重指数范围比普通成年人高一些，老年人刻意减肥形成的消瘦会损害健康，建议老年人保持一定的肌肉量，并表示：“不是‘有钱难买老来瘦’，而是‘有钱难买老年时的瘦肉’。”

　　了解自己的肌肉，3个动作在家自测

　　中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅教授介绍，肌少症的明显表现是肌力下降、肌肉量减少及肌功能下降，“读懂肌肉”并不需要复杂设备——一个握力器、一根皮尺、一把椅子，在家就能完成初筛。

　　第一个动作是测握力。使用优势手，上臂贴住躯干、肘部屈曲90度，用力握紧握力器即可测出肌力。李梅提示：“如女性握力小于18公斤、男性小于28公斤，应警惕肌少症的风险。”

　　第二个动作是量小腿围，粗测肌肉量。坐在椅子上，大腿与小腿呈90度弯曲，用皮尺测量小腿最粗部位的周径。“小腿围：女性小于33厘米、男性小于34厘米，提示可能存在肌肉减少。”

　　第三个动作是起坐时间测试。双手抱肩坐在椅子上，连续起立、坐下5次，测量总耗时。“耗时超过12秒，提示可能存在肌肉功能下降。”李梅强调，这三个动作都只是肌少症的初筛：“如果提示肌少症风险，建议到医院进一步准确检查和诊断。”

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